il ginocchio non mi faceva per niente male ( cosi è stato per tutto l'allenamento) ma pensando che mi potesse far male non ero al 100%

Squat
3x5@102.5Kg
1x3@122.5Kg OK
1x3@125Kg
1x2@127.5Kg

Front Squat
3x8@55Kg

DeadLift
1@152.5Kg
1@152.5Kg
1@152.5Kg
1@150Kg

sono sceso un pelo perchè le ultime le stavo schienando

Leg Curl
3x8@47.5Kg

Pressa
1x4@120KG
1x10@90Kg
1x6@110Kg
1x12@85Kg

dalla prossima volta devo aggiungerci pesi sopra, non male

Polpacci

ABS

pensavo peggio dopo 3gg a camminare a Roma