ma mi spieghi perche si vedono 8,10,12,4 rep...li metti a caso o segui uno schema preciso?prova a motivare...nn puoi seguire una schema fisso che sia 5*5 6*6 o 5*8...non fai prima...cosi tutto ha una logica...cmq fa bene ciclicizzare con macchina e pesi liberi...io lo faccio ogni 2 mesi...e i risultati si vedono...se si ripete un es all'infinito lo stimolo il muscolo lo percepisce in maniera minore...