Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
20' post wo
30-40' rest days (lo ritengo inutile, 20' postwo sono più che sufficienti)
prediligi tappeto (ok) e bike (ok) ,eventualmente step ed ellittica ma occhio ai battiti: Tieniti al 60-65% mhr
di base tieni 3 sessioni, in cut aumenta secondo necessità....