19/02/09

Squat
118kg x 3 3 2 a 39cm
160kg x 3 2 2 1 1 1 a 39cm
160kg x 1 a 32cm

Solo squat stasera...è andato tutto cosi' bene
che per 1 mese nn allenerò nè squat nè stacco
tutte le ripetizioni sn andate a fondo..nessun
fastidio al tendine rotuleo.
Dopo la doccia simulo uno squat a vuoto e sento il
fastidio.Basta! per tre giorni antinfiammatori orali
ghiaccio e artrosilene...mantengo la panca e faccio
un pò di nuoto...mi sto tenendo dietro un fastidio
senza togliermelo di torno