we mancino allora t posso dire ke io avevo detto al pt d dimnuire le serie e rep efare o un 4x6 io 3x8 e lui hadetto facciamo 3x8 poi la panca la farò anke di nascosto ma la farò :-P mi consigleresti qualke progressione ? ke nn sia piramidale o qualkosa d semplice tipo 5x5 ? x le spalle farò arnlod a 10 e alzate a 90 12rep , vediamo anke kosa dicono ji altri e poi x la panca stretta si penso ke un 4x6 c stia bene.
dalle foto secondo voi a quanto sto d bf ? alta?