Ciao lipidiman,per l ipertrofia ti consiglio di magnare di piu

Cmq ti dico cosa cambierei io:

-squat---4x6
-panca--occhio ad abbandonarla,si reredisce in fretta ne so qualcosa
-spalle--alza le rip dei 2 ultimi esercizi--almeno 12/15
-panca stretta 4x6 o piramidale inverso
-metterei prima il wo del petto Poi quello delle spalle

Naturalmente tutto imho