B
panca pesante
5x2@77 3'
squat medio
3x3@92 2'
trazioni supine + prone appese
supine: (5-3)x2@(bw e bw+5kg) 1'30''
prone:2x20''
lento avanti
4x5@36 1'30''

La panca ok. Pesavano un bel pò, però sono venute tutte le doppie. Devo migliorare un pò la durezza, perchè mi sembra di scompormi un pò quando inverto il movimento.
Squat mi sono filmato perchè non so se il "vizio" che ho preso da un paio di mesi, di scendere molto in accosciata sia proficuo o no. Lo metto nella sez video, se mi date un parere "tecnico"...

Nota negativa di questi giorni: sento un fastidio interno alla spalla sx, temo che si la cuffia..