Scheda massa prossime 3 week

[Worst1982]

suddivisa bene e gli es hanno un senso.

quello che nn ha un senso è postare la scheda senza esplicitare le proprie perplessita,anni,peso,altezza,bf,problemi alla schiena se e quali,tempo di recupero ecc,messa cosi serve meno che a zero....cmq in ogni caso è ben fatta ma poco intensa....

Hai ragione sono stato poco preciso, allora altezza 1,68 m ; peso 65 kg ; bf 21,2 ; età 26 ; non ho patologie e come ho detto prima mi alleno da settembre ; il recupero tra le serie è 1.30/1 min e 2 min fra un esercizio e l'altro.Ero perplesso perchè mi sembra un volume di lavoro molto alto, essendo io un hardgainer, non vorrei superallenarmi. Poi non capisco perchè fare le spalle 2 volte a settimana e gli altri gruppi no. Ok?