Venerdi 13 RE

3x10 55Kg
1x12 55Kg

Panca stretta
3 1/2x70Kg
10x50Kg
6x60Kg
12x50Kg

BentOver
4x80Kg
10x70Kg
6x75Kg
12x67.5Kg

Trazioni
6 al petto, 6classiche, 5 petto, 5 classsiche

Scrollate
4x12 con manubri 32

Face Pull
3x12 20Kg
Bic

La panca la aspettava piu leggera, sono sceso al 55%, non erano troppo rapide, sul bent over avevo le gambe cotto dal mercoledi, quindi poco cheating.

vedo come andrà Lunedi con la panca, ma venerdi sentivo 'residui' di lunedi
ora vedo come fa questo lunedi, nel caso tengo una sola sessione di panca a settimana..

Peso :85Kg


ho il dubbio se tenere le fibre nel post wo.. solitamente mangio un bel piatto di verdura (spinaci, coste, insalate ecc) che mi riempe parecchio, ma nn rallenterà troppo? studio....