mercoledì 11 febbraio

peso: 85.0 kg

wo: gambe + addome

squat 5x5 85 kg
affondi bil 5x8 32/42/44/44/44 kg

stacchi gambe tese 6x5 85 kg
leg curl sdraiato 3x12 45 kg

standing calf 5x20 70 kg

hyperextension 4x10

addome con sovraccarico

squat e stacchi abbstanza leggeri...nello squat 10 kg ci stanno..negli stacchi 5-7,5 kg...gli stacchi però ho sbagliato perchè dovevo fare un 5x6-8 e non 6x5