Addestramento del Ten. Kawalsky

[SeNsHi]

schiena-bicipiti

- stacchi 4x10/10/6/6@130/140/170/170 rest 1.30
- lat larga 4x10/8/8/6 80-90-90-100 rest 50"
- lat triangolo 4x10/8/8/6 90-100-100-100 rest 50"
- pulley basso presa prona 4x10/8/8/6 90-100-100-100 rest 50"

curl al pulley stile marcus ruhl 4x10-8-8-8 a 35-45-45-47 rest 50"
curl alla ronnie (doppio bicipite al cavo) 3x12 con contrazione a 22kg rest 50"
ho fatto pure un esercizio di pompaggio alla macchina per i bicipiti perchè ho parlato con la la vena che ho sul bicipite,e mi ha detto che se non la pompavo ulteriormente non mi faceva passare le sostanze nutritive...ho dovuto obbedire.

n.b. ho seguito l'allenamento alla twins... devastante e in 50 minuti ho finito :-D che bomba.
dico devastante perchè adesso sono ucciso sul divano che cerco disperatamente di premere il pulsante di italia uno ma il bicipite sembra che non risponda ai miei comandi...ma domani saprò meglio se ha davvero funzionato in quanto devo avere i muscoli indolenziti e così capisco che ha funzionato bene

caXXo fai a non riuscire a cambiare programma e a scrivere tutto sto post? misteri delle forze armate...
cmq complimenti giò, si na bestia