Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

woo di oggi
tra poco mi ammazzo non scherzo

Squat
risc 80 110 120 142
1x1 172 kg PR del P. D. e del L.M.P.
2x6 6 142 kg
1x9 132 kg
2'

sono un cretino... volevo fare i 162 in 3x1 come la scorsa settimana, solo che porco ***** ho deciso di levare il casino di 10 kg che c'erano e caricare con 15 e 20... per la fretta ho sbagliato a contare, e meno male che sono ingegnere. Il tutto senza spotter, visto che i 162 erano buoni l'altra settimana... e ovviamente volevo una buona profondità. Ecco perchè mi sembravano pesanti, vah. Ho proprio avuto un blocco appena fuori dalla buca (tra l'altro è poco che scendo sotto al //), poi sbuffando e cristonando ce l'ho fatta. E' l'ultima volta che faccio squat senza spotter, promesso...

Front squat
4x8
70 kg
1'30''

Pressa gamba singola
3x10xlato
40''
90 kg

Leg extension
4xmax
50 kg
1'

Mezzo stacco
4x10
120 140 150 150 kg
1'30''
benissimo...

Leg curl
4x10
80 70 60 60 kg
1'

voto 9, miracolato
alla fine i 172 non li avevo mai fatto, ma forse non era il caso

ciao