Finalmente,avevo proprio voglia di massacrarmi un mese passatoa buffer,ma la voglia del cedimento c è eccome

Durata 50min poi ho saltato sia abs sia stretching,ero distrutto e mi sono trascinato a casa

panca 5x4 55kg(ancora aumentato)

spinte su inclinata 1x14 16kg(qua ho cannato il peso)+2x10 9 con 18kg cedimento,ke se non c era il mio amico mi crollavano i pesi in testa

croci piana 2x14 12 10kg ceduto anke qua

larry scott 2x5/6 al limite 30kg
curl bilancere in piedi 3x10/9
curl manubri panca inclinata 2x14+cheating altre 3 o4

Integrazione():

3caps prima e 3(tot 4,5gr) dopo il wo ogni volta con 400/500 ml d acqua+500ml d acqua anke during wo

Qst è quanto