QUINDI..............

skeda A:


spinte in basso 3x8
Panca piana 4x8
Panca inclinata 4x8
croci x petto 4x8
abdominal crounch 4x15
ginocchia al petto 4x15
skeda B:
Trazioni libere 4x8
Rematore bilancere 4x8
alzate a 90°3x8
curl bilancere 3x8
posso fare curl bilanciere alla larry scott dopo curl bilanciere in piedi? quello in piedi (bilanciere ez) facccio una presa più largas mentre alla larry un po + stretta per variare il carico.. quindi 3x8
Skeda C:
squat 4x8
gambe varie 4x8
Lento avanti 4x8
Alzate laterali 4x8


tutto aposto così?? comunque domani cambio palestra perchè la mia oltre a essere mooolto economica, è abbastanza sprovvista e dato che è l'unica passione che ho vado nella più attrezzata... se mi rifanno la scheda, cosa che faranno.. cosa devo dirgli?? x massa?? perchè poi lo so già che tipo panca non me la vorrebbero fa fare magari xk ho solo 17 anni... boh dite voi.

e la sheda così it's ok?