Salve a tutti.
Per voi esperti vorrei una delucidazione riguardo l'impostazione della dieta.
Tutti sanno che occhio e croce il metabolismo basale si ottiene calcolando il proprio peso corporeo x 33.
Ora altri dicono di moltiplicarlo solo per la propria massa magra.
Io che ho il 14% circa(plicometria) di massa grassa dovrei fare 33 x peso corporeo o 33 x kg massa magra ?
Vorrei chiedervi un'altra cosa.Io a distanza di 3 giorni (mercoledì e venerdì) eseguo i mezzi stacchi alla rumena(nella sessione gambe) e 2 giorni dopo gli stacchi(sessione dorso) ora vorrei sapere se può essere controproducente per lo sviluppo eseguire due esercizi simili in un arco di tempo così breve, visto che per entrambi faccio 3 serie pesanti da 6 rep.Cosa ne dite?
Spero mi rispondiate, confido in voi!!!