Citazione Originariamente Scritto da Fristy Visualizza Messaggio
Allora io nn sono nessuno per dirlo ma nn mi piace un granchè

skeda A:
abdominal crounch 4x15 gli addominali non si fanno mai ad inizio sessione
ginocchia al petto 4x15
spinte in basso 3x8 cosa sono? sono per i tricipiti...
altra per i tricipiti?? facevo le parallele sempre 3x18 inizia con un fondamentale becnh squat stacco a seconda di che sessione vuoi fare quindi???
delt's 4x8 è difficile allenare deltoidi e petto insieme, mettilo in un'altra sessione quindi?
shoulder press 4x8 toglila e cosa metto?
chest press la ho cambiata con panca piana 4x8 mettila come fondamentale cioè?
chest incline vorrei cambiarla con panca inclinata ma per ora la facio ancora 4x8 mettila come secondo esercizio cioè nella lista?
inserisci qualche complementare quali??
skeda B:
lat machine 4x8 trazioni(e trazioni o solo trazioni? quante ripet x quanto?
Rematore bilancere quante ripet e serie?
alzate a 90° quante ripet e serie?
curl bilancere 3x8 ci provo anche se i polsi s disfano ma ce la devo fare
concentrato cioè?

Skeda C:
squat
gambe varie
e spalle-->Lento avanti e qualche complementare..cioè?

poi organizzati gli addominali
in che modo?


non è che potresti riscrivermi la scheda fatta bene??
comunque so no quasi contento che sia sbagliata perchè vedo già dei risultati così e magari posso migliorare grazie a voi!
GRAZIE