Allora io nn sono nessuno per dirlo ma nn mi piace un granchè

skeda A:
abdominal crounch 4x15 gli addominali non si fanno mai ad inizio sessione
ginocchia al petto 4x15
spinte in basso 3x8 cosa sono?
altra per i tricipiti?? facevo le parallele sempre 3x18 inizia con un fondamentale becnh squat stacco a seconda di che sessione vuoi fare
delt's 4x8 è difficile allenare deltoidi e petto insieme, mettilo in un'altra sessione
shoulder press 4x8 toglila
chest press la ho cambiata con panca piana 4x8 mettila come fondamentale
chest incline vorrei cambiarla con panca inclinata ma per ora la facio ancora 4x8 mettila come secondo esercizio
inserisci qualche complementare

skeda B:
lat machine 4x8 trazioni
Rematore bilancere
alzate a 90°
curl bilancere 3x8
concentrato

Skeda C:
squat
gambe varie
e spalle-->Lento avanti e qualche complementare..

poi organizzati gli addominali