Side Bend

[B/ J/ 4 /2]

li ho provati stasera un po piu veloci con un peso da 20Kg e con un rom ridotto come da tuo consiglio, e sempre con una mano dietro la schiena.

per rom ridotto tu quanto intendi circa?

Forse nn mi sono spiegato...

Per vedere il tuo ROM devi (a mani vuote) scendere lungo il fianco (come per fare una reps di side bend) e vedere fin dove arrivi, bene quello è il punto finale della fase eccentrica...