Guarda..io mi accontenterei se li hai simili alla foto. Se hai il bacino largo evita gli obliqui IMHO.
Ti ho detto:
1WO una cosa del tipo
crunch su swissball
3x max
SXS
Abs inversi
3x max

2WO
crunch alle corde
3X8/10
Crunch inversi al cavo basso
3X8/10

Recuperi sil minuto..giusto x darti un'idea