Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Gli addominali non si definiscono allenandoli ma con la dieta e questo è stato detto + volte. Se hai il bacino largo come il sottoscritto non ci puoi fare nulla: è genetica. Per quel che riguarda l'allenamento bastano 2 sessioni: una a corpo libero ad alte reps ed una a basse reps con sovraccarico. I retti addominali sono un unico muscolo (non esistono alti o bassi), ma la parte sotto l'ombelico è meno visibile in quanto gli ormoni androgeni tendono a far accumulare maggiormente gli adipociti in quella zona. Quindi è l'ultima zona ad andarsene...
Non sapevo come definirli se non "superiori" - "inferiori" ti ringrazio per la risposta. posto una foto: http://static.blogo.it/outdoorblog/a...ali_deboli.jpg vorrei gli addominali TIPO questi, i miei invece sono sulla falsariga (molto falsa aggiungo) di questi http://www.surftribe.it/img_appoggio...addominali.jpg si sviluppano più orizzontalmente... che esercizio consigli? Per la dieta confermo, senza di quella non vedrei nulla