Diario di LipidiMan

[abacus]

Petto-Tricipiti
Panca Piana 3x10-8-6 (65-75-85%)
40Kg(x10)-44Kg(x8 )*-48Kg(x6)

Spinte Panca 30° 3x10
14Kg(xCool-12Kg(x10)-12Kg(x6)

Croci Panca Piana 3x10
10Kg(x10)-10Kg(x10)-8Kg(x10)

French Press 3x10
16Kg(x10)-16Kg(x10)-16Kg(x10)

Pushdown 3x10
17Kg(x10)-17Kg(x10)-17Kg(x7)*

Crunch 3x15 Sovraccarico (5Kg)

abbastanza soddisfatto della panca piana xkè sto quasi a "Mezza Piotta xD" xò un amico mi ha aiutato troppo nella seconda serie.. -.-'
x quanto riguarda gli altir esercizi ho fatto un bordello kon i pesi prima ho messo troppo poi ho diminuito ecc.. e alla fine lesecuzione è andata farsi fottere :S la prox volta cerkerò d fare bene anke a kosto di mettere di meno

sei migliorato parecchio nei carichi... procedi bene, grande lipidi!