Ciao, mi sono appena registrato, in genere non mi registro facilmente sul primo forum che capita, ma lurkando qua e là ho notato che qui dentro ci sono molte persone competenti che magari possono aiutarmi

Vengo al dunque:
Ho 28 anni, ho cominciato ad allenarmi a circa 22 anni, prima di allora non avevo praticato quasi nessuno sport, la mia struttura è quella che in molti chiamano "ectomorfo" fisico longilineo, muscoli allungati e ossatura sottile.
In questi anni di allenamento non sono mai riuscito a farmi un fisico degno di tale nome,e quando ci sono quasi riuscito, sono bastati un paio di mesi estivi per tornare come prima. Ho provato di tutto: Gainer, proteine, creatina, ma faccio veramente tanta fatica a guadagnare un pò di massa. Quando mi alleno dò sempre il massimo e cerco allo stesso tempo di non strafare per non andare in catabolismo, faccio 3 sedute a settimana verso le 15.00 del pomeriggio di circa un'ora.

Avete qualche consiglio utile ? Se vi servono altre info chiedete pure, e scusate