Ciao a tutti volevo qualche consiglio su come vì sembra questa dieta pr la massa,ho 19 anni e peso 63 kg x 1.73

colazione:
tazza di latte + 5g di proteine + cereali o delle fette biscottate con marmellata + 5 noci
spuntino:
1 succo + 1 yougurt
pranzo:
60g di riso/pasta. 200g bistecche carne e verdure

metà pomeriggio:
bresaola-cotto-crudo e un panino piccolo

prima allenamento:
15g proteine

dopo allenameto:

20g di proteine + 1 banana

cena
200g bistecche carne o pesce verdura


uova intere (1 volta a settimana)
albumi quando voglio.

cosa ne pensate?

poi io ho delle pastiglie aminoacidi,quando mi consigliate di prenderle?

GRAZIE A TUTTI ATTENDO MOLTE RISPOSTE E CRITICHE