ti ringrazio per la risposta....sei stato molto disponibile....cmq il full contact è una variante della kickboxing e richiede un notevole dispendio calorico....l'allenamento termina intorno alle 21.45 quindi non è molto distante dalla cena....ultimamente presi in considerazione una dieta base per la massa dal forum...e non si distacca molto da questa...apporterò cmq le giuste modifiche e darò un'ulteriore occhiata agli argomenti del forum ...