Figurati!


B
panca pesante
4x3@70 3'
squat medio
3x3@87 1'30''
trazioni supine
3x5@bw 1'30''
lento avanti
5x5@32 1'
prone bridge
3x30''

Panca ok, impegnativa, ma non particolarmente difficile.
Lo squat l'ho preso un pò sotto gamba, un pò svogliato..Ho dovuto ricredermi..Morale: mai abbassare la guardia con lo squat
Nel lento la quinta serie fatte solo 4 reps..
A fine WO un pò di stretching.