Panca con fermo
5 @ 52kg
5 @ 72kg
3x5 @ 82-78-72kg

Squat
5 @ 62kg
4 @ 72kg
8x3 @ 92kg

Incline chest press
6x4 @ 40-40-50-50-55-55

Dip machine
5x10 @ 60kg

Trazioni supine
6x8 @ BW

Panca: giornata nera..doveva essere un 5x5 @ 80kg,ma non riuscivo a prendere il setting,hanno cominciato a farmi male le spalle...ho fatto un 3x5 pessimo.Bocciata!
Squat: mi sono beccato una contrattura al quadricipite sinistro nel riscaldamento,poi placatasi.Buono davvero l'8x3,faticato abbastanza.
Il resto,sono giostre,ma non ce la facevo davvero.5 ore di sonno,6 ore in ospedale...in definitiva il peggior allenamento delle ultime 4 settimane!