In generale la struttura della scheda mi piace abbastanza. Però non trovo molto utile fare due volte deltoidi ripetendo praticamente gli stessi esercizi. Inoltre così facendo non lasci tregua ai tricipiti, che sono sollecitati ad ogni allenamento.
Io farei:
GIORNO 1
petto+tricipiti+addome

GIORNO 2
dorsali+bicipiti

GIORNO 3
gambe+deltoidi+addome