ueeeeee
wo di oggi, appena dopo laurea da dottore in ingegneria informatica
Panca
risc 50 80 100
1x5 112 kg
1x3 122 kg
1x1 137,5 kg
3x6 5 4 124,5 kg PR
1x6 115 kg
benissimo!
Dip senza lock-out
4xmax
1'30''
Chest press presa stretta
3x15
1'
40 kg
Croci panca 30° ai cavi
2xmax
1'
15 kg
Bicipiti in piedi in appoggio al muro bilanciere dritto
4x6
1'30''
48 kg
Curl in concentrazione 5x8xlato
16 kg
50''
Polpacci hack squat
6x10
70 kg
50''
voto 9
ho tagliato 2 esercizi di biceps e polpacci perchè ero di corsa, cmq buono
ciao
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