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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 12-01-2009, 10:59 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    190/145/200
    Messaggi
    3,061

    Predefinito

    12/01/09


    Squat

    128kgx2 a 39 cm
    150kgx1 a 32 cm
    150kgx 3 3 3 3 a 39cm

    Panca

    102kg x 3 3 3


    Stacco sumo

    100 kg x 3 3 3
    120 kg x 3 2
    130 kg x 2 http://it.youtube.com/watch?v=E8lVHusMgb4


    Positivo


    - lo squat e la profondità
    - lo stacco sumo con presa a 130 g senza che la presa sfuggisse


    Negativo


    - ho dolore allo stinco destro...penso ad una infiammazione al tendine
    rotuleo
    Ultima modifica di Karn; 13-01-2009 alle 01:28 AM
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