Allora,wo di gg,buono

trazioni sup 4x5 4kg + 1x4 2kg*
*mi sono fermato una rip prima per non "cedere",tanto venerdi ripeto
e spero di kiudere il 5x5 cn 4kg

rematore man. 2x6 18kg + 2x6 16kg *
*ho diminuito perkè la tecnica stava decadndo troppo

scrollate 18kg

curl 2x8 22,5kg lento e controllatissimo
manubri su panca inclinata 1xpump(10colpi perfetti + 3/4 con cheating )

polpacci culf seduto 4x15

avambracci 4x20