Squat
5 @ 65kg
5 @ 77kg
5x5 @ 88kg

Stacco (bilanciere basso-vari stili)
3 @ 65kg
3 @ 75kg
8x3 @ 85kg (2 sumo,2 semi-sumo,4 classiche)

Front squat
6x6 @ 45kg

Lento avanti in piedi con manubrio
2x4 @ 16kg
4x3 @ 18kg

GM
5x5 @ 55kg

1) lombari stanchi dallo stacco di lunedì
2) io e lo stacco dai rialzi non ci prendiamo...mi sento goffo,non mi trovo bene..ho messo il bilanciere più basso,poco più alto della caviglia e ho provato i vari stili..tutte esplosive;cmq farò un video dello stacco dai rialzi.
3)ho variato appena le percentuali