bene,oggi buon wo

trazioni supine 5x5 con 3kg

rematore man 4x7 (sento anke il peso piu leggero)

scrollate 3x10/12 16kg(manubrio)

curl 2x12 20kg (lentissimo)
1serie pump

polpacci 4x15

La prox volta forse riesco ad aumentare anke il rem.man. portandolo a 18
Le trazioni vanno abb tranquille