Quoto eraser
Non ti conosco ( non ad eraser) quindi qualunque consiglio potrebbe essere sbagliato.
Se vuoi ridurre le sedute potresti iniziare a togliere le alzate laterali e qulle frontali, cosi' da accorpare il w.o. per le spalle a quello per le gambe, e spalmare quello per bicipiti e tricipiti tra lunedi' e martedi'
Toglierei quella declinata ( che a me personalmente non piace ) e la sostituirei con dip alle parallele...magari in quel giorno continui con i tricipiti cosi' non ti allontani dall'attrezzo.
Se vuoi continuare a tenere la 5 x week potresti distribuire meglio gli esercizi. Un giorno per bicipiti e tricipiti e uno con stacchi trazioni e rematri non si possono guardare ( dal mio punto di vista )
ah dimenticavo, panca Scott, Larry Scott, non Scout.
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