Ragazzi visto che mi sono infortunato... avrei intenzione di intraprendere un programma ad hoc per aumentare i kg sulla panca piana...
avete qualcosa da consigliarmi??

Io vorrei stare un mesetto senza stacco e squat per guarire del tutto e poi tornare di nuovo ad inserire le 3 alzate.

Che mi consigliate?

Grazie a tutti
Matteo