we marcuzzo
ho guardato i tuoi video:

- panca:
GRANDE! buon progresso da questa estate, mi sembri meno FLAT e + duro
e sono gli stessi carichi che hai usato qui.

adesso mi sembra arrivato il momento di mettere un pò di cattiveria nella spinta perchè nn stai lavorando il fascio laterale del gran pettorale
la discesa controllata ci può anche stare (un pò meno),
la concentrica deve essere + convinta .. e dovresti cercare di spingere di + con i piedi (eventualmente prova ad arretrarli un altro pò, se riesci)

Stacco:
buono, ma questi son pesetti per te
immagino che aggiungendo 10-20kg per assurdo tu senta di nn riuscire a staccare il bilancere ma è proprio per questo che devi imprimere accelerazione sin dai primi cm.