ma come mai hai fatto 69 e nn 70kg? (tralaltro io 69kg li considererei 70kg)
a cosa ti serve fare 66.5kg?

nn voglio criticarti ma forse ci vorrebbe + ciccia e meno pignolerie
(insomma 60, 65, 70kg e poi riscendi fino a 60kg) cerca di concentrare il lavoro intorno ai 65kg forzandoti di spostarlo a 70kg in un paio di settimane
(io perlomeno farei così)

il tuo WO avrebbe potuto essere:



Citazione Originariamente Scritto da F4B10 Visualizza Messaggio
panca
riscaldamento fino a 50kg (70% circa)
singole fino a 65kg

2x1-2 x70kg (o 3x1 oppure 3x2)

5x4 x 65kg

panca presa stretta
4x5 @ 50kg
per il resto benone, buon volume