intanto ti becchi il mio commento piuttosto inutile....dato che io per primo ho bisogno di consigli...

lo squat non mi sembra male....ma mi sembra che tu appoggi il bilancere sulle barre di sicurezza...sbaglio?? se è cosi non va bene non le devi manco sfiorare servono come sicurezza non come sostegno...

lo stacco invece non va tanto bene quel rialzo mi sembra molto molto alto...(a meno che tu non sia molto molto basso)...l'altezza regolamentare è 22,5cm usa i pesi dischi da venti chili e se sono ancora troppo bassi metti sotto uno spessore...dovrebbe bastare 3-4 cm ma ovviamente dipende dai dischi che usi...quel rialzo potrebbe andare per iniziare ma a meno che tu non abbia particolari problemi perche non provare da subito in maniera "normale"??