0101/09
Bello carico di energiescendo in garage a fare un pò di pesi (avevo digerito
apliamente)
Bene sia squat
-mi devo riscaldare ampliamente per le rotule
e allenarmi con i soliti pin box a diverse altezze
- uso la cintura stretta sin dal riscaldamento
- non ho usato fasce ne tutori perchè noto che l'uso regolare mi
indebolisce le articolazioni
che stacco sumo
- i pesi sn ancora bassi ovviamente...
- devo migliorare la presa prona
- fatto filmato
Squat
86kgx 3
110kgx 3 3 3 3 3 a 37 cm
Stacco sumo
87kg x 1 3 6
117 kg x 2 1 1 1 1
http://it.youtube.com/watch?v=wCU2sfJI5RA
post workout
esercizi di stretching e allungamento per la colonna
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