Ragazi dopo 3 mesi di forza, vorrei fare un po di dimagrimento e definizione, perchè se è vero che ho messo su un po di massa e aumentato i carichi massimali, è anche vero che ho messo su una bella pancetta!!!
Adesso vorrei fare 1-2 mesi di definizione, ma non vorrei perdere troippo in forza, la domanda è quindi, questa:
Posso strutturare un programma basato su 25 - 30 minuti di cardio (corsa step bici) e poi per la parte di pesi, effettuare un esercizio base tipo panca con carichi alti sulle 5 ripetizioni, e poi sui complementari eseguire serie da 12 - 15 ripetizioni??? In modo si di definire un pochina, ma anche di non disabituarmi completamte ai pesi forti!!??