allenamento 21 dicembre 2008
trazioni
1x8, 100libbre
2x5, prona larga
2x5, prona media
2x5, supina media
2x5 supina stretta
panca piana manubri
1x8, 20
1x4, 36
1x6, 34 (stavolta c'erano)
1x8, 32
1x10, 30
questa volta quelli da 34 c'erano e ho completato tutte le serie eripetizioni correttamente
rematore manubrio
3x12-12-10, 40
lento avanti manubri seduto
3x10-8-8, 22 forse 22 son troppi dopo aver già fatto la panca, scenderò a 20 per parte
L'allenamento non è stato eccezionale: sono andato in palestra subito dopo una gran mangiata ed ero un po' appesantito, oltretutto di domenica la palestra chiude alla 16 e ho fatto tutto pure un po' di fretta per riuscire a completarlo in meno di 40 minuti.
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