Il pane pre-work non va benissimo... mangia una mela e la bresaola,tonno o fesa..
Nel post-work la banana è ok, e se proprio vuoi lo yogurt, 125 mi sembrano pochini, però credo che tu abbia già calcolato il tuo apporto proteico quotidiano... In caso contrario, fallo, e regolati di conseguenza.. aggiungendo o tagliando le pro...
Ma ripeto, dopo il work 4gr di pro sono un po pochine.....