Grazie boro...grazie tizio

wo di stasera: petto + dorso + addome

panca piana 1x6 45 kg
1x3 55 kg
1x2 65 kg
1x2 75 kg
1x1 85 kg
1x1 87,5 kg no

distensioni panca 45° 4x10 20/22/24/26 kg x manubrio
croci cavi alti + croci cavi bassi 3x12 (SS) 20+ 20 kg

croci su declinata 3x12 14 + 14 kg

trazioni 10/8 (supina)
10/8 (prona)

reamtore bilanciere 1x10 52 kg
1x8 62 kg
1x6 67,5 kg
1x4 70 kg

lat mach dietro 3x12 60 kg

hyperextension 3x6 20/30/40 kg sovraccarico

addome

wo di m....tutto bene a parte la panca che sapevo che faceva schifo...e per non bastare sono arrivato a casa stanco morto...misuro la febbre: 38,5....bene ammalato

massimale panca piana 85 kg x 1 rep
rematore bilanciere 70 kg x 4 reps