Vediamo un pò se ricordo cosa ho mangiato.

Colazione
400ml latte+caffe+3cucchiaini di zucchero
4 fette biscottate

Pranzo
100g riso+120g tonno(1 scatoletta con olio l'altra senza)
un alla e un mezzo petto di pollo(quasi tutt'ossa)
50g emmenthal
mezzo mandarino

Merenda
2 toast(1 con anche il prosciutto)
1 succo di frutta

Cena
260g petto di tacchino con sale condito e olio+un pò di maionese
60g emmenthal
6 noci(+ una 15ina di semi di zucca)
1 mandarino

Spuntino
Banana
Integratore(Ensure plus)