Eccomi qua,tornato da un wo fantastico

Dips 1x5 riscaldamento + 3x6/7 con 8kg discesa lenta

manubri inclinata 3x8 (con contrazione)

pump alla pectoral 3x10/12

petto ko

curl bilancere 3x 6 con 27,5kg 8 22,5 e 10 con 20kg,controllatissime,ma ""sofferte un casino""

concentrato 3x10

avambracci + abs

e come l solito 1L d acqua + banana

Ottime sensazioni,distrutto ma ""pieno""