ueeeeee
wo di oggi
5/12/08

Rematore presa prona 90°
2x8 50 60 70
5x8
80 85 90 80 70
2'
benissimo... un po' forzati i 90

trazioni supine larghe
4x10
50''

Lat presa larga prona dietro
3x12
55 kg
1'

Pull down lat
3x15
20 kg
1'

Mezzi stacchi rumeni
4x6
120 140 170 150
2'
bene... pero' li faccio pesanti una volta ogni 2 settimane, li sento troppo sulla schiena bassa...

Leg Curl
4x6+6+6
80 60 40 kg
70 55 35
50 30 20
40 20 10
1'
ahio

Polpacci con manubrio
8xMAX x lato
12kgx 6giri libero 2 giri

voto 9

ciao