Gg wo devastante:

squat:4x8 40kg lento controllato,fatto bene

pressa orizzontale 2x 12 10

leg ext 2x10 una gamba alla volta senza pausa

Di prova per le gambe,dovrei vedere un po il volume,pero direi ke gia cosi v bn

5"

lento avanti manubri 4x 7 8 8 8 con 16 14 14 14 kg lento controllatissimo

tirate al mento 2x12 r 60" 16kg

alzate lat al cavo singolo senza pausa 3x10

Spalle e gambe distrutte

Durante il wo,1L e passa di acqua

Banana e adx cena