Citazione Originariamente Scritto da Rocker_92 Visualizza Messaggio
hai perfettamente ragione....bè non seguo una dieta particolare....però cerco di privilegiare le proteine come ho detto prima....comunque in genere mangio:
Mattina: un tazza di latte piu cereali e muesli vitalis (in genere ne mangio a sazietà. Quando mi sveglio ho una fame da lupi)
Metà mattina: pancarrè con bresaola
pranzo: 80-90 g di pasta oppure molto minestrone (sempre con la stessa quantità di pasta) oppure capita che mangia una piadina con cotto e provola
merenda: post allenamento: prendo in palestra un'integratore di proteine (circa 20 g) che ha il gusto molto simile al latte
nei giorni di non allenamento faccio una merenda diversa: o latte con cereali fitness oppure un pancarre con prosciutto e sottilette
cena: mangio spesso un secondo (2 bistecche di carne con finocchi a sazietà oppure 3-4 uova oppure minestrone) in genere non mangio pane.

questo è quello che mangio di solito...spero possa renderti piu chiare le idee
uhm, allora... non possiamo modificare una cosa che non è fisssa, nè precisa. vorrei avere la sfera, ma ahimè...

ti dico che personalmente sono uno a cui non piace schematizzare molto le diete, nè seguirne di quelle maniacali; ne risentono sensibilmente i risultati, ma non importa...

non ti dico assolutamente di seguire il mio esempio perchè non è un buon esempio; ti consiglio invece di informarti un po' (il forum è un ottimo mezzo) sulle basi, sul perchè e il per come delle cose che devi fare e che farai.

così facendo potrai saperti adeguare, saper cosa fare e avere quindi i tuoi risultati.
le correzioni le lascio agli altri.
saluti.