Ti ringrazio moltissimo per i tuoi consigli sei davvero gentile. vorrei chiederti un consiglio: siccome con questo programma sto progredendo (Cambio l'esercizio principale ogni 2 3 sessioni cercando di migliorare il massimale e finora ci sono sempre riuscito!Alterno fra stacchi e stacchi dai blocchie fra squat e squat da seduto; fra panca piana e inclinata) pensi che continuare con questo metodo ancora per qualche mese e poi passare ad una programmazione tipo westside potrebbe ridurre i miei guadagni?