Beh, sei "leggero", perciò, tecnica a parte, sono buoni carichi.

Se vuoi diventare un PLer ti devi concentrare sulle tre alzate da gare e complementare il resto.

In sintesi, fai squat-panca-stacco e poi un po' di complementari che portano transfer sulle tre alzate.

Poi filmi e posti il filmato.