X NON ROMPERVI TROPPO HO CHIESTO AL MIO COLEGA(PRATICAMENTE MI COSTERA' UNA PASTINA AL GIORNO X 1 SETT X IL SUO AIUTO...CHE MINCH....NE) E MI HA BUTATO GIU' LE SERIE LUI.....MA SICCOME NON MI FIDO VE LA FACIO VEDERE A VOI....MI DATE UN PARERE X CORTEZIA??????
ALLENAMENTO A
PANCA 3 X 8 2,5 min pausa
REMATOR 2 X 10 2 min pausa
LENTO AVANT 2,5min PAUSA
TRAZ 3 X 6 3 min pausa
CURL 2 X 10 1,5 min pausa
FRENCH PRESS 2 X 10 1,5min pausa
ALLENAMENTO B
SQUAT 4 X 8 3min pausa
STACCO RUMENO(DICE CHE è UN PO PESO X UNA RAGAZZA MI HA DETO DI SOSTIT SE POSSIB CON SQUAT AL MULTIPOWER) 3 X 10(POCO PESO) 1min pausa
CALF 2 X 12 1min pausa
ADDOMINALI (SU PANCA PIANA)3 X10 1 min pausa
GRAZIE A TODOSSS....